Эффективные методы улучшения пищеварения

Как улучшить пищеварение – это вопрос, беспокоящий всех, кто хоть раз сталкивался с проблемой переедания или плохого усваивания определенного продукта.

Колики, изжога, вздутие – это лишь малая часть проблем, проявляющихся при нарушении пищеварения.

Важно вовремя услышать такой «звоночек» от организма и предпринять все необходимые меры по устранению проблемы.

Причины проблем с пищеварением

Простой, но при этом самый эффективный способ улучшить пищеварение — это пересмотреть рацион питания.

Именно регулярное употребление вредных продуктов зачастую и вызывает проблемы с пищеварением.

К таким продуктам принято относить все жирное, жареное, копченое, соленое и сладкое. Речь идет именно о переизбытке таких продуктов в рационе, которые ухудшают обмен веществ и замедляют работу органов ЖКТ.

Те же проблемы вызывает и переедание на регулярной основе. Даже самая правильная пища в больших количествах наносит непоправимый вред пищеварительной системе.

Пищеварительная система

Если же при этом пища, попадающая в желудок, еще и недостаточно хорошо пережевана, то снижения активности пищеварительного тракта не избежать.

Органам ЖКТ в разы проще перерабатывать продукты питания, которые тщательно измельчены и смочены обильным количеством слюны.

Еще одна причина ухудшения пищеварения – это поздние приемы пищи. Человеческий организм живет в соответствии с определенными биологическими ритмами.

Они определяют скорость различных процессов – умственных, обменных и пищеварительных в том числе.

Поэтому совсем неудивительно, что поздние ужины зачастую вызывают тяжесть и вздутие, ведь к этому моменту органы ЖКТ уже существенно замедляют свою работу.

Очень важно понимать разницу между качеством переваривания пищи, смоченной слюной, и залитой водой, чаем, соком или любым другим напитком.

Диетологи и гастроэнтерологи категорически запрещают запивать еду. Все дело в том, что жидкости разбавляют желудочные соки и многочисленные ферменты, необходимые для качественного пищеварения.

Из-за чего продукты перевариваются не до конца, задерживаются в желудке дольше, чем им нужно, вызывая тем самым неприятный дискомфорт.

В таком случае улучшить пищеварение можно, просто отказавшись от напитков во время еды.

READ  Распространенные симптомы рака кишечника у женщин

Проще говоря, человек сам прикладывает максимум усилий, чтобы нарушить свой пищеварительный процесс, хотя не исключены ситуации, когда питание не имеет с этой проблемой ничего общего.

Негативно могут сказываться продолжительные стрессы, аллергические реакции, длительное использование медицинских препаратов, а еще обострившиеся хронические заболевания органов ЖКТ.

Набор проблем, поражающих пищеварительные процессы и обмен веществ, стандартен. В первую очередь себя проявляет сонливость и усталость.

Из-за некачественного всасывания питательных веществ из пищи организму недостаточно энергии. Продукты остаются в желудке, загнивают там, и все полезные компоненты пропадают зря.

Большинство людей хотят улучшить пищеварение, когда ощущают дискомфорт в кишечнике. Появляются запоры или диарея, постоянная тяжесть и тошнота.

Именно в таких случаях наиболее активно ведутся поиски средств, улучшающих качество работы органов ЖКТ и усваивания полезных веществ из пищи.

Видео:

Препараты традиционной и народной медицины

Тяжесть в желудке после плотного обеда – это последствие недостатка в организме фермента, который отвечает за процесс переваривания еды.

Бороться с данной проблемой, улучшить пищеварение и обмен веществ можно с помощью ферментных препаратов. Но принимать их в больших объемах категорически запрещено.

Их постоянное использование может привести к тому, что органы ЖКТ перестанут выполнять свои функции без дополнительной стимуляции.

Поэтому ферменты лучше оставить в качестве средства экстренной помощи, или когда улучшить пищеварение ничем другим уже нельзя.

Использование ферментов, как средство, чтобы улучшить пищеварение, допустимо при наличии следующих симптомов:

  • усталость на протяжении всего дня без видимых причин;
  • повышенная сонливость после приема пищи;
  • пигментные пятна и сухость кожи;
  • выпадение волос и расслоение ногтевой пластины;
  • постоянный метеоризм;
  • боли в брюшной полости после еды.

Самые популярные ферменты, улучшающие пищеварение, — это «Мезим» и  «Фестал». Они стимулируют работу органов желудочно-кишечного тракта, а еще оказывают организму помощь в процессе расщепления сложных соединений из пищи.

READ  Очищаем кишечник отрубями - как правильно?

Препарат Мезим

С помощью ферментов можно наладить работу поджелудочной железы и восстановить нормальную концентрацию естественных ферментов, вырабатываемых организмом.

Но далеко не все считают, что ферменты могут улучшить пищеварение. В таких случаях в ход идут рецепты народной медицины.

Они актуальны еще и тогда, когда у больного нет времени на поход к доктору, а убрать неприятные симптомы хочется уже сейчас. Нередко травы для улучшения пищеварения назначают и традиционные врачи.

Три самых популярных компонента народной медицины, используемых чтобы улучшить пищеварение, – это корень лопуха, листья базилика и сок квашеной капусты.

Эти средства позволяют снизить воспалительные процессы в желудке, стимулируют выработку желудочного сока, а еще помогают бороться с тошнотой, отрыжкой и изжогой.

Правильно приготовленные отвары из шалфея, мелисы и череды имеют такое же положительное влияние на органы ЖКТ и процессы усваивания пищи.

Эффективность народных рецептов не стоит оспаривать. Единственная предосторожность, которую следует учесть, – даже действенные средства народной медицины следует применять под контролем доктора.

В таком случае можно не беспокоиться о негативных последствиях, так как обмен веществ и процессы пищеварения придут в норму.

Дополнительные средства

Немаловажным аспектом для тех, кто хочет улучшить пищеварение, является употребление витаминов.

Нехватка полезного вещества в организме, в первую очередь, сказывается именно на работе желудка.

Поэтому, чтобы улучшить пищеварение, очень важно держать под контролем поступление в организм витаминов.

Но не стоит путать обычные витамины и витаминизированные препараты для улучшения работы желудка. Второе средство стимулирует работу органов ЖКТ, что позволяет улучшить пищеварение.

Но дополнительно требует использования пробиотиков, обеспечивающих нормальную микрофлору в кишечнике.

Видео:

Не нужно при обычной тяжести в животе сразу давать ребенку или взрослому ферменты пополам с витаминизированными препаратами.

В большинстве случаев улучшить пищеварение можно внесением изменений в ежедневный рацион.

Следует увеличить потребление продуктов, содержащих клетчатку, ведь именно она непосредственно влияет на качество пищеварения и состояние органов ЖКТ.

READ  Выбираем сорбент для очистки кишечника

Врачи настоятельно рекомендуют вводить в рацион детям и взрослым свеклу, мед, редис, различные зеленые овощи и молочные продукты.

С их помощью можно навсегда забыть о проблемах с перевариванием пищи, запорах и поносах. Они способствуют более качественному усваиванию основной пищи путем расслабления стенок желудка и кишечника.

Если данный список продуктов введен в рацион, а улучшить пищеварение не удается, то следует обратиться к доктору.

Велика вероятность, что обмен веществ может быть нарушен настолько сильно, что решать проблему нужно кардинальными способами, например, специальной диетой.

Видео:

Ее главные правила состоят в следующем:

  • минимальное количество быстрых углеводов в ежедневном рационе;
  • качественное пережевывание пищи;
  • частые приемы пищи маленькими порциями;
  • стакан воды за полчаса до каждого приема пищи;
  • за один раз можно съесть только одно блюдо.

Еще существуют специальные упражнения для улучшения пищеварения. Их регулярное выполнение улучшает не только работу органов ЖКТ, но может дать и красивое тело.

Начинать лучше со скручиваний в положении лежа. В такой исходной позиции нужно поднять ноги вверх, а затем по очереди опускать ноги, сначала на правую, а затем и на левую сторону. Достаточно десяти повторений.

Дополнить комплекс полезных упражнений, направленных на то, чтобы улучшить пищеварение, можно плавными приседаниями.

Для этого нужно встать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Руки лучше убрать за голову, после чего можно начать упражнение, представляя, что внизу есть небольшой стульчик. Каждый раз в полуприседе нужно задерживаться на 10 секунд.

Если подобрать универсальный комплекс упражнений, поработать над рационом, пропить курс ферментных препаратов и регулярно посещать массажный салон для массажа живота, то можно улучшить пищеварение, и различные неприятности, вроде запоров и тяжести, больше не побеспокоят.

Главное, подойти к решению проблемы с умом и предварительно проконсультироваться с доктором, чтобы самолечение не навредило еще больше и не усугубило уже имеющиеся проблемы.

Добавить комментарий




Adblock
detector