Очищаем кишечник отрубями — как правильно?

Очищение кишечника отрубями по праву считается одним из наиболее результативных методов чистки организма.

Данный продукт может избавить кишечник от накопленных токсинов, шлаков и даже застоявшегося кала на кишечных стенках.

Помимо высокой эффективности, отруби также обладают небольшой стоимостью, что позволяет их правильно использовать даже людям с небольшими финансовыми возможностями.

Эффективность отрубей

Учеными доказано, что в оболочке отрубей содержится 90 % микроэлементов, необходимых для организма человека.

Раньше зерна использовались исключительно для корма домашнего скота, что значительно продлевало жизнь и улучшало здоровье животных.

В питании человека данный продукт совершенно не использовался до тех пор, пока пищевая промышленность не сделала отруби привлекательными во вкусовом плане, а маркетологи не объявили всему миру о полезности продукта.

Лучше всего очищение кишечника отрубями в домашних условиях подходит для тех, кто не желают проводить клизмирование и стремятся к наиболее мягкой чистке.

Проведение клизмы для очищения кишечника является достаточно эффективным способом, но вместе с тем и не слишком приятным.

Именно по этой причине в основном отдают предпочтению отрубям, которые при соблюдении дозировки будут чистить кишечник легко, мягко и без неприятных ощущений.

Как правило, отруби, которые продаются в аптеках или продуктовых магазинах, имеют вид гранул. Их можно употреблять как отдельно, так и добавлять в разнообразные блюда.

Правильно чистить организм в домашних условиях можно, используя овсяные, ржаные, рисовые, пшеничные, гречневые отруби.

Какие именно зерна выбрать, решать только покупателю в зависимости от вкусовых предпочтений. Разные виды зерен для очистки немного отличаются по химическому составу, но общего имеют больше.

К общим признакам относится наличие токоферола, витаминов B, каротиноидов, солей калия, магния, цинка, меди.

После зернового размола получают отруби, которые часто применяют в нетрадиционных методах лечения различных заболеваний.

В основном данный продукт применяется для устранения любых проблем с кишечником, желудком и для выведения излишней слизи из организма.

Также следует заметить, что при диабете второго типа отруби добавляют в пищу для замедления увеличения уровня сахара в крови.

Применение продукта

Самые распространенные пшеничные отруби обладают большим количеством минеральных веществ, цельных волокон и витаминов.

Небольшая калорийность (на 100 г зерен – 165 калорий) позволяет употреблять отруби в домашних условиях без вреда для фигуры.

В основном продукт добавляется в выпечку (особенно в хлеб, чтобы он был хрустящим), салаты, соки, компоты и любые другие блюда.

Основным правилом при употреблении отрубей является обильное питье чистой воды, т. к. в кишечнике остатки зерна должны хорошо набухать.

Помимо таких питательных элементов, как витамины B1, B2, B6, C, E, кальций, магний, фосфор, калий, натрий, железо, никотиновая кислота, отруби также содержат фитин.

Данное вещество содержится в большинстве круп и замедляет процесс всасывания полезных минералов в стенки кишечника. Однако это же самое свойство часто используется для похудения.

Также стоит отметить наличие в составе флавоноидов, которые мягко нормализуют нарушенную перистальтику кишечника.

Отруби хорошо действуют при запорах, очищая стенки кишечника от частиц непереваренной пищи и улучшая стул.

Независимо от того, является ли запор симптомом более серьезного заболевания или самостоятельной проблемой, его устранение должно быть незамедлительным, т. к. нечастая дефекация способствует засорению кишечника токсическими веществами.

Видео:

В основном отруби отлично переносятся организмом любого человека, однако лучше заранее убедиться в отсутствии противопоказаний. Также врачи советуют принимать ежедневно не более 30 г продукта.

Если предполагается употребление зерен в сухом виде, то необходимо термически обработать их в духовке в течение примерно 15 минут перед принятием.

Если же планируется добавлять отруби в мясные, рыбные блюда, супы и т. д., то рекомендуется предварительно залить их кипящей водой на полчаса, а затем убрать лишнюю воду.

Способы употребления

Существует несколько способов употребления отрубей в домашних условиях, главным правилом при этом является то, что более 7 столовых ложек отрубей в день в сухом виде может привести к неприятным последствиям и тяжести в желудке.

Первый способ употребления: следует взять 100 г отрубей и залить их вскипевшей водой.

После получаса распаривания надо пропустить зерна через мясорубку, добавив к ним 200 г чернослива и 100 г изюма.

Получившуюся смесь следует употреблять трижды в день по 2 ст. л., а также дополнить лечение 1,5 литрами воды ежедневно.

Подобный курс очищения проводится 2 недели, однако имеет ряд противопоказаний, в числе которых язвенные повреждения.

Второй способ гораздо проще: в течение 10 дней нужно принимать трижды в сутки 1 чайную ложку отрубей, предварительно пропарив их в духовке.

Следующие 10 дней суточный объем повышается до 2 ч. л. 3 раза в день, а еще через 10 дней – до 2 столовых ложек трижды в сутки.

Затем количество отрубей увеличивается каждые 10 дней на 1 ч. л. до того момента, как очищение кишечника не будет закончено.

Подобный курс, как правило, длится около 1-2 месяцев и полностью очищает кишечник от токсинов и шлаков.

Видео:

Третий способ используется для более мягкого очищения: отруби принимаются трижды в день по 1 чайной ложке первые 2 недели, а затем следующие 3 недели – по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Пить надо не менее 6 стаканов воды в день, также врачи рекомендуют придерживаться правил здорового питания: ограничить жирную, острую, соленую и слишком сладкую пищу, полностью исключить алкоголь.

Лучше всего добавить в меню разнообразные фрукты, овощи и салаты из них, творог, запеканки, свежевыжатые соки, нежирные супы и вязкие каши.

При запоре рекомендуется употребление отрубей в сухом виде в количестве 20 – 30 грамм в сутки. Подобный курс для лечения нестабильности стула следует продолжать в течение недели.

Отдельно стоит сказать об отличном эффекте снижения уровня холестерина в организме и профилактике многих заболеваний, включая сердечные.

Лучше всего перед употреблением любых методов очищения организма проконсультироваться с врачом.