Причины и профилактика запора перед месячными

Большая часть женщин отмечают у себя запор перед месячными даже в том случае, если проблем со стулом на протяжении остального времени у них не наблюдается.

Это объясняется тем, что именно перед началом менструации женщины чаще всего перестают следить своим питанием.

Вдобавок ко всему многие испытывают предменструальный синдром, признаками которого являются перепады настроения, неожиданное усиление аппетита, что тоже способствует нарушению стула.

Причины запора перед месячными и изменения в рационе питания

Такие проблемы, как неправильная  работа желудочно-кишечного тракта и низкая перистальтика кишечника при месячных, приводящие к запорам, могут возникнуть при появлении следующих причин:

• Сбои в гормональном балансе;
• Скопление жидкостей в тканях;
• Нарушение водно-солевого обмена.

Избавление от переработанных продуктов должно происходить ежедневно, если этого не случается, то появляется риск интоксикации организма. Как же избавиться от запоров и что делать в этой ситуации?

Прежде всего необходимо узнать, что вызвало запор во время месячных.

Если изменился рацион питания, то решением проблемы будет его изменение и отказ от таких продуктов как:

1. кондитерская выпечка, шоколад и другие продукты с высоким содержанием углеводов;
2. копчености и маринады;
3. острые и соленые продукты.

Повысят перистальтику кишечника и улучшат работу ЖКТ, избавив женщину от запоров, следующие продукты питания:

• сухофрукты в чистом виде – чернослив, курага, ревень;
• компоты на основе сушеных фруктов и ягод;
• льняное, оливковое, кукурузное масла, которые используются как самостоятельно натощак, так и в виде заправки для салатов;
• нежирные молочнокислые продукты – йогурты, творожки, сметана;
• хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
• продукты, содержащие большое количество клетчатки;
• сливы, грейпфруты, свекла, а также другие овощи и фрукты с ярко выраженным слабительным действием;
• количество употребляемой в день жидкость должно быть не менее 2,5 л.

Чай каркаде также очень эффективен при запорах во время месячных.

Он принимается по следующей схеме:

1. пить по 1 стакану ежедневно в течение 2-х недель;
2. сделать перерыв на 12 дней;
3. повторить  курс лечения чаем.

Медикаментозное лечение запора

Стоит заметить, что данная проблема может быть вызвана и гормональной разбалансировкой организма.

Женщины часто с этим сталкиваются: питание осталось прежним, режим двигательной активности не уменьшился, менструация близко, но вот и появился запор, а также неизвестно откуда возникают лишние 2-3 килограмма.

Дело в том, что перед месячными уровень эстрогенов  в крови у женщины резко повышается, организм реагирует на это накоплением жидкости в тканях.

Изменение гормонального фона влечет за собой и отклонения в работе кишечника. Вода всасывается в его стенки, кал формируется более плотный.

При этом матка увеличивается в размерах, из-за чего двигательная активность кишечника становится ниже. Все это в итоге приводит к запорам при месячных, иногда довольно сильным.

Лишние килограммы при таких обстоятельствах появляются за счет скопления лишней жидкости в организме, понижения перистальтики кишечника, метеоризма.

Чаще всего после месячных гормональный баланс стабилизируется, стул приходит в норму, запор прекращается, вес возвращается к прежним показателям.

Видео:

Почему регулярно повторяющийся запор перед месячными должен настораживать? Помимо общего отравления организма застойными каловыми массами, он может привести к геморрою и анальным трещинам, которые лечить придется уже операционными методами.

Хронические запоры можно устранить с помощью лекарственных средств, таких, как различные слабительные препараты, ректальные свечи, сиропы.

Суппозитории, включающие в себя глицерол, а также таблетки и растворы с лактулозой мягко воздействуют на кишечник и обычно хорошо переносятся.

Слабительные средства на основе сенны, ревеня, крушины и других лекарственных растений могут использоваться только в разовом режиме, отнюдь не на постоянной основе.

Конкретные лекарства должен подобрать лечащий врач с учетом особенностей организмы женщины.

В тяжелых случаях, когда никакие слабительные препараты и изменение режима питания не приносят пользы, можно поставить клизму.

При этом надо отдавать себе отчет, что таким методом нельзя злоупотреблять, постоянное применение клизмы не снимет проблему запоров, а сделает ее хронической.

Лечение запоров перед месячными можно проводить также с помощью методов альтернативной медицины.

К ним относят применение травяных компрессов на абдоминальную область живота и ее массаж.

Однако в запущенных случаях все же не стоит увлекаться такими методами терапии, потому что при неправильном воздействии велик риск усугубить проблемы, а не помочь организму избавиться от них.

Общие рекомендации по избавлению от запора

Исходя из изложенного выше, можно предложить следующие рекомендации женщинам, страдающим запорами перед менструацией:

• держать свой вес под контролем. Взвешиваться нужно как минимум один раз в месяц, на второй день после начала менструации. Получившиеся данные надо записывать, через месяц взвешивание нужно повторить. Если вес не растет или колеблется в пределах одного килограмма, то все в порядке;
• при перепадах настроения во время ПМС надо отдавать себе отчет, что постоянное желание съесть что-то вкусное и вредное обусловлено не потребностью организма в этом, а перепадами гормонального фона;
• когда менструальный цикл на исходе, не стоит покупать и употреблять в пищу копчености, сладости, маринады, алкогольные напитки;
• здоровый образ жизни и соблюдение режима дня, а также правильное питание поможет справиться со слабостью, головокружениями, тошнотой и запорами во время менструации.

Надо отметить, что для многих женщин характерна меноррагия (обильная менструация), при которой они теряют большое количество крови – больше 150 мл.

Видео:

Если при этом женщина сидит на диете, сильно ограничивает свой рацион питания, а также является сторонником различных видов голодания, то все это может привести к дефициту железа в организме, и, как следствие, к анемии.

Постоянный низкий уровень гемоглобина в крови тоже может привести к запорам, поэтому рацион питания тех, у кого обильные месячные, должен содержать продукты, богатые железом – это и гречневая каша, и говяжья печень, и яблоки.

Вместо шоколада во время менструации лучше всего съесть гематогеновую пластинку.

Если запор наблюдается не только перед менструацией, но и в другие дни, то необходимо обратиться к специалисту – врачу – гастроэнтерологу и колопроктологу.